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欧博在线官网:马拉松运动技巧

环球UG 2020年10月05日 科技 8 0

卡利代理:贝嫂开挂的人生,感受幸运之神亲吻了她的额头

贝{嫂}开{挂的}人《生,》感《觉荣幸之》神亲〖吻了〗她 的[额]

  马「拉」松{跑的}技(术,大)致和 <长> 跑技术相《似。》由于它的『距』离《长,》并(且)是在{地}形 不[一]的 公{路}上「举行,」因此,在 <技> 术「上还」有{些}特(点。

  )在跑『时,上体微』向前倾或「正」直。后蹬的〖力〗量 <较小,大> 腿向 前上方的摆[动]比 较低。从外 形上[看,蹬地]后 小腿向「上摆的」动作比『长跑小』些。脚(的)落所在【离】身体“重”心【投影】点〖较近,并〗且「用全脚掌」或‘脚’的【外】侧《先》着地,「再过渡到」全 <脚> 掌,着(地时应柔)和而有《弹性,腿应很》好“的弯”屈、缓【冲。】两臂的 <摆> 动要自{然,}幅【度不】要『过』大。

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  在‘加’速跑、终(点冲刺和 上)坡跑「时,」两臂配“合两”腿{做}积「极」的 摆[动,]有 利{于}跑速的〖提〗高。步长与 <步> 子(的)频【率应结】合《运动员的》实习水平、 身[高、体]重 而确定,「并」根 <据> 途中地 形的差异[而举行调]整,以保 证用较量均‘匀’的(速)度跑完 <全程。> 呼 吸节奏[要和跑]速 相适 <应,> 呼「气」有 <相宜的> 深(度

  )沿斜(坡向)上{跑}时,『身体』应《前》倾些,步长『可』缩【短,】步频应【加速,】两(臂要积)极“摆动,用”前‘脚掌落’地。【顺】斜『坡往下』跑时,步‘长’可稍{大}些,可用全【脚掌】或脚 <跟> 着 <地(坡度较> 陡(时),)上体稍后仰,『要』控制跑「速(保」持适 <宜的步> 长与 <步> 频)。在公《路》上跑(时,)应该跑路 <面> 的平‘坦处(一’般在路《面》的 <中央)。< p>

  >马拉松『跑的动』作《要》协【调、】省力,【跑速要】均〖匀,〗要善于‘在地形’起《伏》的【公】路『上改变』跑的〖动作。〗马(拉)松跑的‘行为’量【非】常《大,》跑『时』必须注意(的)技「术」和{节省体力,}动作「的」节《奏》要‘合’适,肌肉‘在不’活 动[时]要 充『分放松,』以便【休】息。因『此,在平时』训「练」中,「运」动{员}要【反】复地体『会』动作,掌【握】合“理”的‘跑的技术,’以『求』不绝地“提”高行为 成[

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